Pausa en Calma: un espacio para respirar unos minutos cada día
Pausas guiadas de mañana y de noche, una respiración rápida, tus metas y una pizarra con un dato curioso cada día. En español, sin publicidad y gratis.
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Ejemplo de la pizarra del día. Cada día cambia.
Qué encontrarás
Todo pensado para que pares un momento, sin complicaciones.
Pausas de mañana y de noche
Unos minutos con música suave, respiración en triángulo y un mensaje breve para empezar o cerrar el día.
Un respiro
Una respiración guiada de 1, 2 o 3 minutos, cuando la necesites, sin guardar nada.
Mis metas
Escribe metas para la semana, el mes o el año y mira cómo avanzas. Solo las ves tú.
La pizarra del día
Cada día un texto distinto: un dato curioso, una palabra, el cielo de hoy, un mini-reto o una pregunta.
Cómo funciona
En menos de un minuto estás dentro.
- Crea tu cuentaCon tu correo y una contraseña. Es gratis y hay que tener 14 años o más.
- Elige tu momentoMañana, Noche o «Un respiro», según lo que te apetezca en ese instante.
- Respira y sigue con tu díaCada pausa dura unos minutos. Vuelve cuando quieras.
Preguntas frecuentes
¿Es gratis?
Sí. Por ahora todo el contenido es gratuito y no hay publicidad.
¿Es un servicio de salud o una terapia?
No. Pausa en Calma es un espacio de pausa y respiración. No es un servicio médico ni psicológico y no sustituye la atención de un profesional.
¿Qué datos guardáis?
Tu correo, tu contraseña (protegida), tu nombre, tu profesión, que tienes 14 años o más y un contador de días. Si usas «Mis metas», también tus metas. No guardamos lo que escribes durante las pausas ni tu fecha de nacimiento. Lo explicamos todo en la política de privacidad.
¿Usáis inteligencia artificial?
Sí, para escribir algunos mensajes y textos de la pizarra. Para los mensajes de las pausas recibe tu nombre y tu profesión; para la pizarra, solo tu profesión. Nunca recibe tu correo ni tus metas. Los textos pueden contener errores.
¿Quién puede usarla?
Cualquier persona de 14 años o más.
¿Cómo me doy de baja?
Desde la página Darme de baja, con tu sesión iniciada: puedes descargar tus datos y borrar tu cuenta tú mismo cuando quieras.
Pausa en Calma es un espacio de bienestar y no sustituye la atención profesional.